מעבר לתוכן


- - - - -

תוכנית לאימון כוח בבית עם גיינר

תוכנית לאימון כוח בבית

  • Please log in to reply
1 reply to this topic

#1 אורח - עידו הלל

אורח - עידו הלל
  • אורחים

פורסם 29/01/2014 - 23:14

אז ככה אני מתאמן פעמיים בשבוע שני וחמישי

 

כפיפות בטן כמה שאני יכול

מטח כמה שאני יכול

שכיבות שמיכה כמה שאני יכול

כל זה לפי הסדר כפול 3

 

השאלה שלי אם האימון הזה יעיל ? לעלייה במסה

ואיך אני משלב בזה את הגיינר ?

משקל 60

גיל 16

גובה 1.80-175

 



#2 אורח - ליאור

אורח - ליאור
  • אורחים

פורסם 08/04/2015 - 19:33

האימון הזה נחמד אבל הוא לא יביא אותך לתוצאות אלא רק לשמירה על מסת שריר.

אם אתה רוצה ל"נצל" את הגיינר תירשם לחדר כושר וכך תוכל לפתח כל שריר ע"י מספר תרגילים שונים.

הנה תוכנית אימונים לדוגמא:

http://www.fitbody.co.il/Training.aspx






0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים