מעבר לתוכן


אימון יום רביעי 18.11


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 אורח - גיא

אורח - גיא
  • אורחים

פורסם 19/11/2009 - 12:38

אימון 6:
• מטרה: מרחק +סגנון גב.
1. 600 חימום
2. 2*200 תרגלי סגנון בגב:
2.1 50 יד מחכה ליד ליד הרגל, 50 מחכה ב90 מעלות , מחכה מעל לראש, 50 מלא
2.2 50 שיפוד, 50 אגרופים, 50 כתפים,50 מלא
3. 2*1000-900 חתירה כל בריכה 10 לפי מ.א מי שעושה 900 כל בריכה 9 לפי מ.א
4. 8*50 לפי סדר מעורב מתחלף
5. 100 קל
מרחק:3.5




0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים