מעבר לתוכן


אימון יום שלישי 24.11


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 אורח - גיא

אורח - גיא
  • אורחים

פורסם 24/11/2009 - 10:20

אימון 8:
• מטרה: מרחק +סגנון חזה.
1. 600 חימום
2. 8*100 :חזה 50 תרגיל סגנון , 25 רגלים, 25 מלא
2.1 רק צד ימין
2.2 רק שמאל
2.3 אלכסון 1
2.4 אלכסון2
2.5 משחקי גריפה
2.6 תחושת מים לנקודת עצירה בחזה
2.7 רק גלישות
2.8 חזה עם רגליים פרפר 1:1
3. 3*800 חתירה+200 מ.א
3.1 1 דופק 23
3.2 1 דופק 23-24
3.3 1 דופק 24-25
20" בין 800 ל200 ו30 "אחרי ה200
4. 100 ארוך
4.5 KM




0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים