מעבר לתוכן


תמונה

אימון יום רביעי 11.25


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 grimlins

grimlins

    משתמש טרי

  • רשומים
  • 13 הודעות:

פורסם 25/11/2009 - 01:15

אימון 9:
• מטרה: מרחק +סגנון פרפר+ עבודה עם כפות ופולי.
1. 600 חימום
2. 3*100 פרפר תרגילי סגנון:
2.1 50 יד ימין 50 יד שמאל
2.2 50 אגרופים דגש גריפה 50 משחקי גריפה
2.3 50 החזרת תחתית , 50 מלא
3. 4*100 רגלים חתירה 2 ו2 בפרפר
4. 4*400 חתירה 1. פולי
2. פולי+כפות
3,4,. מלא
5. 3*200 מ.א
6. 2*100 ס.א
7. 50 קל ..
3.7 KM




0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים