מעבר לתוכן


תמונה

אימון יום ראשון 6.12


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 grimlins

grimlins

    משתמש טרי

  • רשומים
  • 13 הודעות:

פורסם 07/12/2009 - 00:55

אימון 12:
• מטרה: התחלת מרחקים +עבודה על סגנון חתירה
1. 600 חימום
2. 4*100 תר' סגנון בחתירה
2.1 50 יד ימין 50 יד שמאל יד לא עובדת מקדימה
2.2 50 יד ימין 50 יד שמאל יד לא עובדת מאחורה
2.3 50 שריטת מים 50 שריטת גוף
2.4 50 יד מחכה ליד 50 אגרופים
3. 8*50 מ.א מתחלף
4. 600-500 חת' כל בריכה רביעית גב, 500-400 חת' כל רביעית חזה, 400-350 חתירה מלא.

סה"כ: 2.9-2.65KM




0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים