מעבר לתוכן


אימון יום ראשון 22.11


  • Please log in to reply
No replies to this topic

#1 אורח - גיא

אורח - גיא
  • אורחים

פורסם 22/11/2009 - 21:54

אימון 7:
• מטרה: מרחק +סגנון חזה.
1. 1000 חימום : 400 חתירה, 300 גב ,200 חזה, 100 מ.א
2. 4*100 תרגלי סגנון חזה:
2.1 50 רק ימין,רק שמאל
2.2 1:3 ידיים רגלים
2.3 3:1 ידיים רגלים
2.4 50 אגרופים, 50 מלא
3. 8*50 4 רגלים חתירה 4 רגליים חזה 1:15 יציאה
4. 600,500,400,300,200,100 חתירה משחקי נשימה בכל שלב משהו אחר 3,4,5,6,7,9
5. 100 תרגילי תחושת מים
4 K.M




0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים