מעבר לתוכן


תמונה
- - - - -

אכילה לפני אימון


11 replies to this topic

#1 arco-iris

arco-iris

    אי שם מעבר...

  • רשומים+
  • 7843 הודעות:

פורסם 15/02/2008 - 10:54

בוקר טוב,
אני בדרכי לחדר כושר עכשיו ומכיוון שרק קמתי, אני תוהה מה נכון לאכול כך שנאי לא אתאמן ריקה ממאגרי אנרגיה מצד אחד,
אבל גם לא יהיה מפוצצת (כן, קורנפלקס שאני אוכלת בדרך כלל בבוקר לא יעבוד כאן) מצד שני.

כרגע אני על כוס נס קפה ובננה,
עצות?
אנורקסיה להמונים!

"ילד הברי הרבה לחלום אותו חלום לא מובן,
מראשו העגול נשאר רק חריץ קטן.
הילדים האחרים הרחיקוהו ממשחקים בגן,
והוא היה הולך תמיד עם שארדונה לבן."


arco-iris - נערה בהפרעה

<{POST_SNAPBACK}>

טוב. לילה טוב, פסיכית.תמונה מצורפת

<{POST_SNAPBACK}>



לפעמים, ניסויים מצליחים...

#2 Bart'Melius

Bart'Melius

    .We are what we repeatedly do

  • מנהלי קבוצות לימוד
  • 5313 הודעות:

פורסם 15/02/2008 - 13:05

בוקר טוב,
אני בדרכי לחדר כושר עכשיו ומכיוון שרק קמתי, אני תוהה מה נכון לאכול כך שנאי לא אתאמן ריקה ממאגרי אנרגיה מצד אחד,
אבל גם לא יהיה מפוצצת (כן, קורנפלקס שאני אוכלת בדרך כלל בבוקר לא יעבוד כאן) מצד שני.

כרגע אני על כוס נס קפה ובננה,
עצות?



כנראה זה כבר מאוחר מדי, אבל בכל זאת - שאין לי הרבה זמן בין הארוחה לספורט אפשר להסתפק בשתי פרוסות לחם עם קצת חמאה ודבש.
--------




פמיניזם - הדרך של נשים לא מושכות למצוא את דרכן למרכז החברה.


למה זה לא עובד?

#3 arco-iris

arco-iris

    אי שם מעבר...

  • רשומים+
  • 7843 הודעות:

פורסם 16/02/2008 - 00:09

כנראה זה כבר מאוחר מדי, אבל בכל זאת - שאין לי הרבה זמן בין הארוחה לספורט אפשר להסתפק בשתי פרוסות לחם עם קצת חמאה ודבש.


דבר ראשון זה לא מאוחר- מחר יש עוד יום ועוד אימון בבוקר.
ודבר שני- חמאה ודבש????
זה לא אמור לכסות את כל הקלוריות היומיות שלי? :unsure:
אנורקסיה להמונים!

"ילד הברי הרבה לחלום אותו חלום לא מובן,
מראשו העגול נשאר רק חריץ קטן.
הילדים האחרים הרחיקוהו ממשחקים בגן,
והוא היה הולך תמיד עם שארדונה לבן."


arco-iris - נערה בהפרעה

<{POST_SNAPBACK}>

טוב. לילה טוב, פסיכית.תמונה מצורפת

<{POST_SNAPBACK}>



לפעמים, ניסויים מצליחים...

#4 B@lrog

B@lrog

    כנראה, המנהל הכי פחות מוכר בפורום

  • רשומים+
  • 1816 הודעות:

פורסם 16/02/2008 - 15:29

כנראה זה כבר מאוחר מדי, אבל בכל זאת - שאין לי הרבה זמן בין הארוחה לספורט אפשר להסתפק בשתי פרוסות לחם עם קצת חמאה ודבש.


איזה סיבה יש להכניס שומנים לארוחה הקטנה שלפני האימון?
הקיץ כבר כאן, והחוף מחכה, בפורום תזונה, כושר ובריאות כבר ביקרת?

רפואנים וחיות אחרות, בואו להחיות את השממה


There are only two four letter words that are offensive to men - 'don't' and 'stop', unless they are used together.

#5 shac

shac

    כסף

  • רשומים+
  • 5427 הודעות:

פורסם 16/02/2008 - 16:33

אם זה קורה הרבה, (התופעה הזאת של להתעורר בבוקר וללכת להתאמן...בררר...),

אז תחזיקי בבית:

- חטיפי אנרגיה. יש מלא סוגים, בעיניי הכי טובים הם של nature valley האמריקאיים, הם לא דביקים ומתוקים להגעיל, אלא טעימים.

- בננה, תמרים, פרי קטן שלא יגרום לך להקיא בדרך (הליכה, ריצה, דחיקת משקולות למקצוענים, סודוקו בשיווי משקל לחובבנים, לא יודע מה את עושה).

וגם אני שמעתי שפרוסה עם דבש זה טוב לפני אימונים.

תהני, ובתאבון.

no more
listen to bands that don't even exist


#6 Bart'Melius

Bart'Melius

    .We are what we repeatedly do

  • מנהלי קבוצות לימוד
  • 5313 הודעות:

פורסם 16/02/2008 - 23:24

דבר ראשון זה לא מאוחר- מחר יש עוד יום ועוד אימון בבוקר.
ודבר שני- חמאה ודבש????
זה לא אמור לכסות את כל הקלוריות היומיות שלי? :unsure:



איזה סיבה יש להכניס שומנים לארוחה הקטנה שלפני האימון?



וגם אני שמעתי שפרוסה עם דבש זה טוב לפני אימונים.



אכן החמאה זו תוספת שלי :)
אבל לחם ודבש אמור להיות טוב וזה מתאכל בקלות. בננה זה תמיד טוב.

חטיפי אנרגיה אני לא לוקח, זה תמיד נראה לי ביזבוז כסף, חטיפי אנרגיה האמיתיים מאוד יקרים וזה מתאים יותר למי שעושה ספורט של שעות, כמו רכיבה על אופניים. לא חושב שמישהו חובבן שהולך לחדר כושר צריך את זה.
--------




פמיניזם - הדרך של נשים לא מושכות למצוא את דרכן למרכז החברה.


למה זה לא עובד?

#7 arco-iris

arco-iris

    אי שם מעבר...

  • רשומים+
  • 7843 הודעות:

פורסם 17/02/2008 - 01:19

יש לי זכרון מהתקופה שבה הייתי מתאמנת ברצינות שאמרו לנו לאכול בננה לפני אימון.
אבל אז הייתי מתאמנת בשעות אחר הצהריים וזה לא היה על בטן ריקה.

בכל מקרה- נראה לי שאני אשאר עם הכוס קפה (בשביל הסוכר) ועם הבננה (בשביל הסיבים???? האשלגן???).
אחרי האימון בלסתי לי צלוחית קורנפלקס וזה היה סידור לא רע :)
אנורקסיה להמונים!

"ילד הברי הרבה לחלום אותו חלום לא מובן,
מראשו העגול נשאר רק חריץ קטן.
הילדים האחרים הרחיקוהו ממשחקים בגן,
והוא היה הולך תמיד עם שארדונה לבן."


arco-iris - נערה בהפרעה

<{POST_SNAPBACK}>

טוב. לילה טוב, פסיכית.תמונה מצורפת

<{POST_SNAPBACK}>



לפעמים, ניסויים מצליחים...

#8 liquid

liquid

    דובר אמת תמיד

  • מנהלי פורום
  • 15807 הודעות:

פורסם 17/02/2008 - 17:46

האמת שגיליתי שלי זה בכלל לא משנה אם אני אוכל או לא לפני האימון :unsure:

#9 B@lrog

B@lrog

    כנראה, המנהל הכי פחות מוכר בפורום

  • רשומים+
  • 1816 הודעות:

פורסם 17/02/2008 - 17:53

האמת שגיליתי שלי זה בכלל לא משנה אם אני אוכל או לא לפני האימון :unsure:

זהו שזה לא משהו שאתה בהכרח מרגיש, אבל הגוף שלך מרגיש יופי (קטע פיזיולוגי)
הקיץ כבר כאן, והחוף מחכה, בפורום תזונה, כושר ובריאות כבר ביקרת?

רפואנים וחיות אחרות, בואו להחיות את השממה


There are only two four letter words that are offensive to men - 'don't' and 'stop', unless they are used together.

#10 Elegant...And Dying

Elegant...And Dying

    Survival Of The Fittest

  • רשומים+
  • 11474 הודעות:

פורסם 17/02/2008 - 20:52

ארוחה לפני האימון היא ארוחה מאוד חשובה!
במיוחד אם מדובר בארוחת הראשונה של היום, כלומר ארוחת בוקר.
להגיד מה לאכול זה יותר מסובך ומאוד אישי, וכמובן כתלות האימון, יש הבדל אם תעשו אימון משקולות, או ריצה, או אימון יוגה.
אני בתור אחד שמתאמן אימונים ארוכים מעדיף להכניס פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה ולהוסיף לזה משהו שיתן גם אנרגיה, לדוגמא תמרים, פירות יבשים ושקדים, ככה אני מקבל גם אנרגיה טובה וזמינה וגם פחמימות כדי שאוכל להמשיך ולהרגיש עירני ועם כוח גם אחרי שעה וחצי של אימון
בכול מקרה

בשום פנים ואופן לא לוותר על ארוחת בוקר!

Champions Train Losers Complain


#11 נון

נון

    כסף

  • רשומים+
  • 3798 הודעות:

פורסם 18/02/2008 - 23:00

המאמן האישי שלי קבע לי אימון ב7 בבוקר וכמובן שאני לא יכולה לאכול לפני... הוא הכריח אתי לאכול את אנרג'י ספורט וזה עושה פלאים... באמת. אני מדבר מנסיות של חולת עודף אינסולין שהפחמימות חשובות לה פי כמה!!!
החלק האינטליגנטי בשיחה מצטמצם ככל שמספר המשתתפים בה עולה

#12 B@lrog

B@lrog

    כנראה, המנהל הכי פחות מוכר בפורום

  • רשומים+
  • 1816 הודעות:

פורסם 19/02/2008 - 12:00

ארוחה לפני האימון היא ארוחה מאוד חשובה!
במיוחד אם מדובר בארוחת הראשונה של היום, כלומר ארוחת בוקר.
להגיד מה לאכול זה יותר מסובך ומאוד אישי, וכמובן כתלות האימון, יש הבדל אם תעשו אימון משקולות, או ריצה, או אימון יוגה.
אני בתור אחד שמתאמן אימונים ארוכים מעדיף להכניס פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה ולהוסיף לזה משהו שיתן גם אנרגיה, לדוגמא תמרים, פירות יבשים ושקדים, ככה אני מקבל גם אנרגיה טובה וזמינה וגם פחמימות כדי שאוכל להמשיך ולהרגיש עירני ועם כוח גם אחרי שעה וחצי של אימון
בכול מקרה

בשום פנים ואופן לא לוותר על ארוחת בוקר!


שוב, מקור שומנים, שלא קשור כל כך לארוחה של לפני אימון(בהקשר של מקור אנרגיה זמינה),
הקיץ כבר כאן, והחוף מחכה, בפורום תזונה, כושר ובריאות כבר ביקרת?

רפואנים וחיות אחרות, בואו להחיות את השממה


There are only two four letter words that are offensive to men - 'don't' and 'stop', unless they are used together.



הוספת תגובה



  


0 משתמשים קוראים נושא זה

0 משתמשים, 0 אורחים, 0 משתמשים אנונימיים